10 Cách giảm cân bằng cần tây an toàn, hiệu quả, nhanh chóng

Giảm cân bằng cầy tây là phương pháp “Siết cân – giảm mỡ” được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và gymer nổi tiếng khuyên dùng. Vậy giảm bằng cần tây như thế nào là đúng? Thực hư hiện tượng thiếu máu khi uống nước ép giảm cân cần tây ra sao? Hãy cùng PAN Beauty tìm câu trả lời trong bài viết sau đây!

Thực hư việc giảm cân bằng cần tây

Không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cần tây còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, giảm cân và loại bỏ mỡ thừa cấp tốc được nhiều người lựa chọn. 

Vậy uống cần tây có giảm cân không? Theo các báo cáo nghiên cứu khoa học, cần tây là một trong những loại rau có lượng chất xơ cao nhất trong nhóm các loại rau xanh. Vì thế, người phương Tây xem đây là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân. 

Bên trong cần tây có đến ⅓ chất xơ, 6.3% là protein, 2.1% chất khoáng, 0.6% lipit cùng các loại vitamin nên sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Chất chống oxy hóa, lượng nước trong cần tây còn giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột.  Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. 

Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện cách uống nước cần tây giảm cân một cách đúng đắn thì mới đạt được mục tiêu tốt nhất. Theo đó, bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và kết hợp thực hiện một số bài tập vận động sức khỏe phù hợp. Điều chỉnh chế độ làm việc và thói quen sinh hoạt hợp lý mới có thể đạt được mục tiêu giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe bền vững.

Một số công dụng khác của cần tây

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, cần tây còn mang đến nhiều công dụng tốt khác cho sức khỏe của con người. Cụ thể như sau:

• Kiểm soát tốt huyết áp: Phytochemical bên trong cần tây sẽ hỗ trợ làm giãn mô của động mạch và tăng cường lưu thông máu. Đồng thời, magie và kali cũng hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. 
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Do chứa nhiều chất xơ nên cần tây rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy cơ táo bón và giúp nhuận tràng.
• Kháng viêm: Hợp chất polyacetylene trong cần tây có tác dụng chống viêm rất hiệu quả và được đánh giá giống như một loại kháng sinh tự nhiên. Vì vậy, những bệnh nhân mắc viêm đường hô hấp, viêm xương khớp,… có thể dùng nước ép cần tây như một loại thực phẩm hỗ trợ bệnh điều trị bệnh. 
• Dưỡng da: Việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân, nếu bạn dùng nó đúng cách thì có thể sẽ giúp làn da của bạn trồng mềm mịn và ngăn ngừa lão hóa sớm. 
• Điều trị mất ngủ: Với những trường hợp mất ngủ thường xuyên, magie trong cần tây sẽ giúp ổn định các dẫn truyền thần kinh, điều hòa và kiểm soát tính hưng phấn và làm dịu các stress,…
• Làm mềm mượt tóc: Cần tây có chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin A, C với công dụng là dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa hình thành vảy gàu. Đồng thời, nó còn bổ sung dưỡng chất giúp tóc thêm mềm mượt và khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa ung thư: Dù chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học cụ thể nào nhưng nhiều người hiện nay vẫn tin rằng cần tây có thể giúp ngăn ngừa các đột biến có nguy cơ dẫn đến ung thư trong cơ thể. 

Với những ưu điểm nêu trên, nhiều chị em đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng cần tây cũng như nạp thêm dưỡng chất cho cơ thể.

10+ Công thức giảm cân bằng cần tây ngon, bổ, rẻ

Với những thông tin trên chúng ta có thể thấy, cần tây có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân và hỗ trợ lấy lại vóc dáng đáng mơ ước. Sau đây, hãy cùng PAN Beauty tìm hiểu 10+ cách uống cần tây giảm cân thần kỳ được nhiều chị em đánh giá cao trong nội dung sau đây nhé!

1. Nước ép giảm cân cần tây

Đây được xem là loại thực uống giảm cân dễ thực hiện, đơn giản, an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng calo bên trong nước ép cần tây chỉ khoảng 475ml (tương đương 85calo) nên rất phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.  

Ngoài ra, việc uống nước ép cần tây vào trước mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu và khiến bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, các tế bào mỡ tích tụ trong gan cũng sẽ bị loại bỏ bớt nếu bạn dùng loại thức uống này vào mỗi bữa sáng.

Cách thực hiện giảm cân bằng cần tây :

• Rửa sạch cần tây và cắt khúc ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. 
• Rửa lại với nước sạch và để ráo.
• Cho cần tây vào máy xay để lấy nước và lọc bỏ bã.

2. Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Dưa chuột chứa 90% là nước và giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: cải thiện chứng táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày, ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả và độc tố trong cơ thể. Hơn nữa, tartronic acid giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi kết hợp với cần tây.

Cách làm cần tây giảm cân với dưa leo:

• Chuẩn bị khoản 150g cần tây, mật ong, dưa leo.
• Rửa sạch cần tây, dưa chuột và để ráo nước.
• Cắt đôi dưa chuột, cho vào máy xay sinh tố cùng cần tây.
• Lọc lấy nước và thêm 2 muỗng mật ong vào khuấy đều trước khi uống.

3. Cách uống cần tây và chanh giảm cân

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, axit axetic và acid citric, ít calo,… giúp phân hủy chất béo trong cơ thể hiệu quả, biến mô mỡ thành chất cặn và thải ra bên ngoài qua đường bài tiết. Cách uống cần tây giảm cân với chanh sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và thuận lợi nhất có thể.

Cách làm nước cần tây giảm cân với chanh:

• Chuẩn bị khoảng 200g cần tây và ½ quả chanh.
• Đem cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy ép.
• Vắt chanh vào nước ép cần tây và bạn có thể thêm mật ong để dễ uống hơn.

Lưu ý: Những đối tượng đang có các bệnh liên quan đến dạ dày thì không nên sử dụng thức uống giảm cân bằng cần tây và chanh này vì lượng acid bên trong chanh có thể sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nặng hơn.

4. Giảm cân bằng cần tây và cà rốt

Cà rốt và cần tây là “cặp đôi” hoàn hảo không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Cà rốt là loại củ chứa nhiều vitamin B1, B3, B5, B6 hỗ trợ đào thải các chất béo dư thừa ra bên ngoài, tạo cảm giác nhanh no lâu, giảm sự thèm ăn.

Ngoài giúp giảm béo, duy trì vóc dáng lý tưởng, bạn có thể kết hợp cần tây và cà rốt trong việc tăng sức đề kháng cũng như ngăn ngừa bệnh tật.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 150g cần tây và 1 củ cà rốt.
• Gọt vỏ, rửa sạch cần tây và cà rốt rồi sau đó cắt khúc. 
• Cho 2 nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn, lọc lấy phần nước.

5. Nước ép giảm cân cần tây với cà chua

Thêm một cách giảm cân bằng cần tây nữa mà bạn có thể áp dụng đó chính là kết hợp với cà chua. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, cà chua có chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe như chống ung thư, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa lão hóa da và đặc biệt là duy trì cân nặng, hạn chế việc tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A dồi dào của cần tây và cà chua sẽ giúp cải thiện và tăng cường thị lực hiệu quả.

Cách làm nước cần tây giảm cân với cà chua:

• Chuẩn bị 100g cần tây và 2 quả cà chua.
• Rửa sạch rồi cắt cà chua và cần tây thành từng miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép rồi rót ra ly để uống.

6. Giảm cân bằng cần tây và dứa

Đây là công thức có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ các chị em ngăn ngừa tình trạng tăng cân nhanh chóng. Sinh tố này chứa ít năng lượng, nhiều chất xơ và khoáng. Đồng thời, bromelain và nito là những tinh chất làm giảm mức độ hấp thụ thức ăn và phá hủy liên kết mô mỡ từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150g cần tây và ⅓ quả dứa. 
• Rửa sạch cần tây rồi cắt khúc, dứa thì thái thành từng lát. 
• Cho các nguyên liệu trên vào máy ép rồi lấy nước để uống.

Lưu ý: Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh thì không nên áp dụng cách này để tránh việc thiếu máu và gây ảnh hưởng đến tuyến sửa.

>>> Xem thêm: Chi tiết chế độ ăn giảm cân an toàn và hiệu quả

7. Giảm cân bằng cần tây, táo và mật ong

Nước ép cần tây, táo, mật ong cực kỳ dễ uống bởi vị chua, ngọt thanh. Chất xơ và dưỡng chất từ táo và cần tây giúp bạn có cảm giác no lâu, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể đồng thời kích thích tiêu hóa. Đây cũng là một trong những cách uống cần tây mật ong giảm cân mang lại hiệu quả cao.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150g cần tây, 3ml mật ong, 1 quả táo.
• Rửa sạch cần tây, táo (bỏ hạt) và cắt khúc.
• Xếp táo và cần tây xen kẽ vào máy ép. Bạn có thể cho thêm một chút nước lọc vào ép cùng cho nước cốt ép không quá đặc.
• Rót nước ép ra ly rồi cho mật ong vào khuấy đều là có thể uống ngay.

8. Cách làm nước cần tây giảm cân với ớt chuông

Thành phần bên trong ớt chuông chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn có cảm giác no lâu và ức chế hiệu quả cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, ớt chuông chứa đa dạng vitamin cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, công thức giảm cân bằng cần tây mix ớt chuông rất dinh dưỡng và phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 50g cần tây, ½ quả ớt chuông, 1 quả táo và 20ml nước đường. 
• Rửa sạch táo, bỏ hạt, cắt khúc. Ớt chuông rửa sạch và bỏ phần ruột. Cần tây rửa sạch và cắt nhỏ.
• Lần lượt cho từng nguyên liệu vào máy ép lấy nước rồi đổ ra ly rồi cho thêm nước đường khuấy đều là có thể thưởng thức.

9. Giảm cân bằng cần tây, cam, dứa và cải bó xôi

Sự kết hợp vị ngọt thanh và chua nhẹ của cam, dứa, cần tây, cải bó xôi là sự lựa chọn không thể bỏ qua dành cho những ai muốn giảm cân. Công thức này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, thành phần vitamin A, B, C dồi dào bên trong nước ép sẽ giúp da bạn căng mịn, hồng hào.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150g cần tây, 1 nắm nhỏ cải bó xôi, ¼ quả dứa. 1 quả dưa chuột và 1 quả cam. 
• Đem cần tây, cải bó xôi rửa sạch và cắt khúc. Cam vắt lấy nước cốt, dứa cắt thành từng khúc.
• Lần lượt cho cần tây, cải bó xôi, dứa vào máy ép lấy nước đổ ra ly rồi cho nước cam vào và khuấy đều là có thể thưởng thức một loại thức uống cực kỳ thơm ngon.

10. Giảm cân bằng bột cần tây

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để ăn kiêng hay luyện tập thể dục thể thao thì bột cần tây là một trong những biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn nên thử. 

Bột này được sản xuất thông qua quá trình sấy lạnh và ép lạnh nên các vitamin và chất dinh dưỡng có trong cần tây tươi vẫn được giữ nguyên trên 98%. Theo đó, thay vì tốn thời gian thực hiện cách uống nước cần tây giảm cân như ép, làm sinh tố thì bạn chỉ cần mất 3s là có thể sử dụng.

Cách thực hiện giảm cân bằng cần tây bột:

• Hoà tan 1 – 2 thìa bột cần tây vào 200 – 250ml nước ấm. Bạn có thể thêm chút mật ong để tạo hương thơm và dễ uống hơn.
• Uống vào mỗi bữa sáng hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng cần tây bao lâu thì có kết quả?

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà tác dụng giảm cân của nước ép cần tây phát huy nhanh hay chậm. Bên cạnh đó, hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện, thói quen sinh hoạt hằng ngày,… Nếu bạn kết hợp việc luyện tập thể dục, thể thao với chế độ ăn uống khoa học sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn. Theo các chuyên gia, nếu một người bình thường khi sử dụng nước ép cần tây và làm việc ở mức tiêu hao calo trung bình sẽ nhận thấy rõ kết quả giảm cân sau 15 – 30 ngày.

>>> Đừng bỏ qua: Eat clean là gì? Top 7 thực đơn eat clean tốt cho sức khỏe

Đối tượng nào không nên giảm cân bằng cần tây?

Giảm cân bằng cần tây mang lại hiệu quả tốt nhưng những đối tượng sau đây cần lưu ý khi sử dụng để tránh những hậu quả không đáng có.

• Phụ nữ mang thai: Cần tây là một trong những loại thực phẩm có nguy cơ gây sảy thai vì nó kích thích co bóp tử cung. Khi sử dụng thường xuyên hoặc dùng với liều lượng cao sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
• Người mắc các bệnh về thận:  Cần tây được xem là một bài thuốc lợi tiểu tự nhiên. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều nước ép cần tây để giảm cân sẽ dễ làm suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Người bị huyết áp thấp: Loại rau này có khả năng làm hạ đường huyết. Nếu quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe của người bị huyết áp thấp.
• Nam giới trong độ tuổi sinh sản: Cần tây có chứa một loại chất ức chế sự hình thành testosterone, khiến lượng tinh trùng giảm nếu sử dụng quá nhiều nước ép cần tây.
• Người đang bị các bệnh ngoài da: Trong thành phần của cần tây, chất psoralen dễ làm sạm da, chất arachidon sẽ làm tăng sự kích ứng ở những người bị vẩy nến.Vì thế, nếu bạn gặp vấn đề da liễu thì hãy thận trọng khi dùng cần tây giảm cân.
• Người bị dị ứng với cần tây.

Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả từ cần tây

Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng

Vào trước bữa sáng 30 phút, bạn uống một ly nước ép cần tây sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Các công dụng nổi bật từ việc uống nước ép cần tây vào buổi sáng như: giảm triệu chứng đầy hơi, ngừa mụn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động, ngăn ngừa táo bón,…

Không nên lạm dụng cần tây để giảm cân

Cần tây tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng bạn cũng chỉ nên sử dụng 2 ly nước ép cần tây (500ml) mỗi ngày. So với các loại rau khác, cần tây chứa hàm lượng muối khá cao. Vì thế, nếu sử dụng quá nhiều thì có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và suy nhược cơ thể vì thiếu dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, khi cơ thể được nạp lượng chất xơ quá nhiều sẽ bị đầy hơi và tiêu chảy. Ngoài ra, lạm dụng cần tây trong thời gian, bạn dễ bị buồn nôn và ngăn cản quá trình hoạt động của i-ốt trong tuyến giáp.

Không sử dụng nước ép cần tây đã để lâu

Không chỉ cần tây mà cả những loại nước ép khác, nếu để quá lâu hoặc bảo  quản trong tủ lạnh nhiều ngày cũng khiến cho các chất dinh dưỡng vốn có bị mất đi. Do đó, bạn nên sử dụng nước ép cần tây trong ngày hoặc để trong tủ lạnh tối đa 48 tiếng để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bật mí cách chọn cần tây tươi ngon, không thuốc cho người giảm cân

Khi dùng cần tây giảm cân, bạn cần lựa chọn loại non, tươi xanh, lá đều và không bị dập nát. Bạn cầm bó rau cần tây và quan sát cọng rau còn non, xanh, tròn đều, cuống, lá rau dày và bó rau có ít rễ. Tránh lựa chọn những bó rau có thân phình to bất thường, trắng nõn hoặc sẫm màu, cọng rau không đều, rễ dài, vì đây là những bó rau đã được tưới phân vượt mức cho phép.

Kết luận

Nếu bạn thuộc tuýp người khó giảm cân hoặc không có thời gian để chế biến các món ăn theo chế độ thì công nghệ Lipo Cooltech – một trong những công nghệ hàng đầu giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, thách thức các loại mỡ dày, cứng đầu lâu năm, thực hiện nhanh chóng và cực kỳ an toàn. Sau 10 liệu trình, phương pháp hạ size không xâm lấn giúp vòng eo của bạn giảm đến 4 – 6cm. Đây chắc chắn là một trong những lựa chọn tối ưu nhất hiện nay dành cho bạn.

>>> Tìm hiểu ngay: Liệu trình hạ size 10 buổi – Chỉ với 3.500.000 VNĐ (giá gốc 25 triệu) giảm ngay 4 – 6cm!

Hy vọng những thông tin về cách giảm cân bằng cần tây mà PAN Beauty vừa chia sẻ ở trên đã giúp bạn có thêm bí quyết cải thiện vóc dáng. Đừng chần chờ mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn về liệu trình hạ size tại PAN Beauty để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn!